Durante il periodo natalizio è facile lasciarsi andare a pasti abbondanti e cibi più ricchi del solito. Tuttavia, con un po’ di attenzione e pianificazione, è possibile concedersi qualche sfizio senza compromettere la propria forma fisica. I farmacisti suggeriscono di non arrivare affamati ai pasti principali, ma di fare piccoli spuntini leggeri durante la giornata, come frutta fresca o yogurt magro. In tal modo, si eviterà di eccedere con le porzioni durante i pranzi e le cene.
Scelte alimentari consapevoli per il Natale in salute
Un consiglio è bilanciare il proprio piatto, preferendo alimenti ricchi di fibre come verdure e legumi, e moderando il consumo di carboidrati raffinati e grassi saturi. Optare per condimenti leggeri, come olio extravergine d’oliva a crudo, limone o spezie, può aiutare a ridurre l’apporto calorico complessivo. È importante anche prestare attenzione alle bevande: evitare alcolici e preferire acqua, tisane o tè non zuccherati può fare la differenza.
L’importanza dell’attività fisica durante le feste
Non bisogna dimenticare l’importanza dell’attività fisica anche nelle festività. Con una bella passeggiata dopo i pasti, una corsa mattutina o una sessione di yoga è possibile bruciare le calorie in eccesso e mantenere il metabolismo attivo. L’esercizio fisico riduce lo stress, migliora l’umore, e rende più piacevole il periodo delle feste. È utile ricordare che i consigli dei farmacisti non intendono sostituire il consulto con i medici curanti. In caso di problematiche persistenti legate all’alimentazione o al peso, è necessario contattare il proprio medico di base o uno specialista di riferimento.
