Camminare all’aria aperta in inverno può sembrare una sfida – e in alcuni casi è anche sconsigliato –, ma i benefici per la salute che ne derivano sono molteplici. Nonostante le temperature rigide e le giornate più corte, dedicare tempo a lunghe passeggiate nella stagione fredda può aiutare il benessere psicofisico. Con l’attività fisica regolare è possibile mantenere il peso corporeo sano, migliorare la circolazione sanguigna e rafforzare il sistema cardiovascolare.
Impatto positivo sull’umore e sulla salute mentale
L’esposizione alla luce naturale, seppur limitata durante i mesi freddi, aiuta a regolare il ritmo circadiano e a combattere i sintomi del disturbo affettivo stagionale (Sad). L’attività fisica all’aperto stimola la produzione di endorfine. Si tratta di neurotrasmettitori responsabili del benessere e della riduzione dello stress. Camminare in mezzo alla natura, lontani dal caos, può favorire la riflessione e la meditazione, e ridurre l’ansia e a migliorare l’umore.
Le giuste precauzioni per affrontare in sicurezza le camminate invernali
Per godere appieno dei benefici delle passeggiate invernali, è necessario adottare alcune precauzioni: vestirsi adeguatamente, optando per capi caldi e traspiranti a strati, in modo da potersi adattare alle variazioni di temperatura. Indossare scarpe con una buona aderenza e impermeabili è altrettanto importante per evitare scivolamenti su superfici ghiacciate o bagnate. È consigliabile proteggere le parti esposte del corpo, come mani e viso, con guanti e sciarpa, per prevenire il rischio di congelamento. È sempre opportuno idratarsi adeguatamente prima, durante e dopo l’attività fisica, anche se le temperature sono basse.
L’importanza del consulto con i medici curanti
È utile ricordare che i consigli forniti dai farmacisti non intendono sostituire il consulto con i medici curanti. Se i sintomi di una determinata condizione o le problematiche presentate dovessero persistere, è necessario rivolgersi al proprio medico di base o agli specialisti di riferimento per una valutazione approfondita e un trattamento personalizzato.
