Nonostante l’inverno sia ancora nel pieno del suo corso, molte persone iniziano a pensare alla prova costume e a come migliorare il proprio aspetto fisico in vista dell’estate. Per ottenere risultati duraturi e non dannosi per la salute, è bene cominciare per tempo a prendersi cura del proprio corpo, adottando uno stile di vita sano ed equilibrato.
Spazio alla corretta alimentazione
L’alimentazione varia e bilanciata con frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, fa in modo che l’organismo incameri i nutrienti essenziali per il suo corretto funzionamento. Al contempo, è opportuno ridurre il consumo di alimenti processati, zuccheri aggiunti e grassi saturi, che favoriscono l’aumento di peso e l’insorgenza di problemi di salute.
Esercizio fisico regolare è altrettanto importante
Svolgere attività fisica con costanza, almeno 30 minuti al giorno per cinque giorni a settimana, aiuta a bruciare le calorie in eccesso, tonificare i muscoli e migliorare il metabolismo. Non è indispensabile frequentare una palestra o dedicarsi a sport intensi: anche la semplice passeggiata a ritmo sostenuto, una corsa leggera o il nuoto possono apportare benefici significativi. Spazio anche alla corretta idratazione e del riposo. Assumere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno aiuta a mantenere l’organismo idratato e a favorire l’eliminazione delle tossine. Dormire un numero adeguato di ore per notte, almeno 7-8, consente al corpo di recuperare le energie e di funzionare in modo ottimale. È utile ricordare che i consigli dei farmacisti non intendono sostituire il consulto con i medici curanti. Se la problematica presentata dovesse perdurare, è necessario contattare il proprio medico di base o gli specialisti di riferimento per una valutazione approfondita e un piano di intervento personalizzato.
