L’idratazione è un aspetto per il benessere dell’organismo, indipendentemente dalla stagione. Con l’aumento delle temperature e delle attività all’aria aperta tipiche della primavera, è importante prestare attenzione all’assunzione di liquidi ed evitare la disidratazione e le problematiche ad essa correlate.
Acqua e le funzioni nell’organismo
L’acqua costituisce circa il 60% del peso corporeo ed ha numerose funzioni essenziali per il corretto funzionamento dell’organismo. Contribuisce al mantenimento della temperatura corporea, al trasporto di nutrienti e ossigeno alle cellule, all’eliminazione delle sostanze di scarto attraverso urine e sudore, oltre a lubrificare le articolazioni e a mantenere la pelle elastica e idratata.
Corretta idratazione per prevenire disturbi
Assumere la quantità adeguata di liquidi durante la giornata consente di prevenire disturbi quali mal di testa, affaticamento, secchezza delle fauci e delle mucose, oltre a favorire la concentrazione e le performance fisiche e mentali. Gli esperti raccomandano di bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, aumentando tale quantità in caso di attività fisica intensa o di esposizione prolungata al sole.
Bere acqua a piccoli sorsi
È consigliabile bere acqua a piccoli sorsi durante l’arco della giornata, evitando di assumere grandi quantità in un’unica soluzione. È possibile integrare l’apporto di liquidi attraverso il consumo di alimenti ricchi di acqua, come frutta e verdura fresche, zuppe e tisane. Il consiglio dei farmacisti non intende sostituire il consulto con i medici curanti, ove la problematica presentata dovesse perdurare. In caso di persistenza dei sintomi o di dubbi riguardo al proprio stato di salute, è necessario contattare i medici curanti o gli specialisti di riferimento.
